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A que edad se puede empezar a practicar boxeo
El ejercicio es extremadamente importante para los adultos mayores; es una medicina preventiva que mantiene nuestros cuerpos funcionando y saludables por más tiempo. Aunque es un término bastante general que abarca innumerables opciones, hay muchas maneras de ponerse en forma. Sin embargo, será mucho más difícil seguir adelante si no lo disfrutas. Un deporte que se está volviendo cada vez más popular es el boxeo.
Los boxeadores olímpicos deben retirarse a los 35 años y a los boxeadores profesionales se les anima a retirarse a los 50, pero no hay límite de edad para mantenerse en forma. En este ejercicio físico no se lucha con un compañero, sino que hay que golpear los cojines, el aire o una bolsa del entrenador, para que nadie se lastime y se obtenga un gran beneficio.
Beneficios para las personas mayores
La Fundación Siel-Bleu introdujo el boxeo para personas mayores ya en 2012. Iniciaron esta actividad con varios ex boxeadores, que fue bien recibida por los participantes. Hoy en día, la mayoría de sus programas incluyen algún tipo de actividades de boxeo.
En su opinión, el boxeo tiene muchas ventajas además de la diversión; es un entrenamiento aeróbico y de fuerza. Si haces ambos tipos de entrenamiento al mismo tiempo, puedes sacar el máximo provecho de tu entrenamiento.
Persona mayor que practica el boxeo
La postura durante el boxeo fortalece los músculos del torso, la espalda y las piernas, mientras que los golpes activan los hombros y los brazos. La parte aeróbica del boxeo duplica la carga de trabajo ayudándote a mantenerte en forma mental y física. Si puedes levantarte y boxear, desafiarás tu crédito como un bono extra. Un mejor equilibrio reduce el riesgo de caídas.
El boxeo también es un desafío mental. Al igual que cuando aprendes algo nuevo, desarrollas habilidades y destrezas que tal vez no tenías antes. El movimiento, el ritmo y la precisión requeridos en el boxeo utilizan la coordinación mental y física para mantenerte mentalmente en forma.
Precauciones
Antes de empezar a boxear, debes tomar ciertas precauciones, especialmente con las personas mayores. La primera es proteger bien los huesos de la mano, con vendas bien ajustadas y guantes de calidad que le den a la mano un buen agarre al golpear y no dejen que los huesos sufran. Cabe señalar también que para cualquier tipo de enfermedad cardíaca o incluso la presión arterial alta, es mejor consultar a su médico acerca de la idoneidad del boxeo.
Del mismo modo, el boxeo como juego con otro compañero está fuera de la cuestión para los adultos mayores y debe centrarse exclusivamente en el entrenamiento con bolsas, acolchado o para practicar los movimientos del deporte, nunca en la lucha.
