Lesiones en el muay thai

Estar entrenando y sufrir una lesión es una putada. Lo admito, porque salí de una pelea con la cabeza en cabestrillo y no he entrenado durante semanas. Tal vez no es la mejor parte de una lesión cuando te pierdes una pelea temprana o sólo juegas con tus compañeros de equipo en el gimnasio. Pero todo es malo cuando nos lastimamos, así que ¿cómo usamos la lesión para mejorar?

Las lesiones se presentan de muchas formas, hipertrofia, moretones, contusiones, fracturas, cortes, dislocaciones y desafortunadamente largas, etc. Cada lesión es un mundo, y no recomendaré que entrenes con un ligamento cruzado roto. Pero si hay algo bueno del Muay Thai, es que tiene 8 miembros. Podemos usarlo no sólo en el combate, sino en cualquier entrenamiento.

Con una lesión "ligera"

¿Cuántas veces hemos oído que no pueden ir al entrenamiento porque les duelen las muñecas, los tobillos, la nariz o los codos? No quiero que nadie pueda hacerlo, pero estar herido no siempre nos impide entrenar. Como mi buen maestro solía decir: "Una lesión no significa que dejes de entrenar, sino que cambies tu entrenamiento".

Un luchador con un labio cortado

Daniel Mcgowan, el mejor super bantam de peso no tailandés, con una enorme incisión en el labio.

Si no puedes boxear, dispara. Puede que no seas capaz de recibir golpes, pero puedes golpear un bolso o paos, proyectar una sombra, etc.

Cuando termines de pelear y tus zancas no soporten ni el más amoroso toque, puedes trabajar en el codo y en el boxeo, tal vez manteniendo o reforzando la inestabilidad que has notado en las últimas peleas.

Trauma y tiempo para los detalles

El Muay Thai es súper completo y complicado. Requiere aprender muchos movimientos de muchas partes de nuestro cuerpo y mejorar muchas cualidades y habilidades físicas. La lesión compensa el dolor y la mala bebida, dándonos la oportunidad de dedicar nuestro tiempo de entrenamiento a los detalles.

Estos detalles son pequeñas cosas que de repente cambian completamente tu estilo. Estos detalles que cuando tenemos una pelea en dos semanas, nunca encontraremos tiempo o energía para trabajar. Abrir más los pies en el mango, golpear todo el cuerpo con el codo, armar las armas con los hombros o trabajar en esta proyección, que nos encanta, pero que todavía no puede salir.

Es cierto que en nuestro entrenamiento diario entre carreras, con pesas, paos, sparring y más, rara vez hay tiempo para los detalles. El momento de la lesión es un momento de detalle.

Entrenamiento físico

Por otro lado, la lesión no debería impedirle continuar con su entrenamiento físico. Mi amigo Richi Alvarez y sus compañeros comentaron que tuvo que cancelar la pelea en Tailandia debido a la lesión (recomiendo seguir su viaje en su página de Facebook). Al mismo tiempo, sin embargo, está trabajando en su entrenamiento de fuerza y está haciendo interesantes mejoras que le darán buenos resultados cuando regrese a su entrenamiento competitivo.

Chico tailandés en el dominó

Usar una lesión para trabajar en aspectos de su estado físico

La verdad es que nos afectará más o menos, dependiendo del tipo de lesión que experimentemos. Sin embargo, el entrenamiento físico óptimo para el Muay Thai incluye ejercicios complejos como correr, esprintar, ponerse en cuclillas o levantamientos olímpicos. Para equilibrar los ejercicios como el cuello, el abdomen, los estabilizadores de hombros o los ejercicios de propiocepción.

Sería extraño que no pudieras hacer nada de esto y recordar que la montaña está formada por la suma de pequeñas rocas y granos de arena.

Una técnica alentadora cuando no hay lucha

Cada jugador o fanático del Muay Thai siempre tiene en mente ideas para mejorar. Personalmente, después de cada pelea salgo con detalles que me gustaría cambiar, con nuevas técnicas o enfoques estratégicos.

Pero a veces, después de la pelea y un breve descanso, inmediatamente preparamos otro. Se necesita un entrenamiento muy intensivo, mucho trabajo físico, mucha energía. Y estos detalles técnicos se dejan en stock, y rara vez encontramos tiempo para trabajar en ellos.

La lesión es el tiempo, al igual que el tiempo para terminar la competición. Si no hay pelea, no significa que no haya entrenamiento, sino que el entrenamiento es diferente. A veces durante este entrenamiento...