Bicicleta spinning vs eliptica
Esta suele ser una de las dudas más comunes a la hora de elegir una máquina de cirugía cardíaca en casa, aparte de otra de las más comunes, que es una cinta de correr profesional, porque es la que suele costar más, ocupa más espacio y pone más énfasis en las articulaciones. Las dos que tienden a agotarse y son las más elegidas cuando se trata de adelgazar, recuperarse de lesiones o ponerse en forma son las bicicletas de entrenamiento y los entrenadores elípticos.
Siempre queremos asegurarnos de que al comprar una de estas máquinas puedas utilizar los ejercicios según tus necesidades, y que tengan una serie de características como el espacio, el consumo de calorías, el riesgo de lesiones y, sobre todo, que te motiven a realizar estas actividades repetidamente para alcanzar tu objetivo y contratar una inversión.
El entrenador elíptico es una máquina en la que se colocan los pies sobre grandes pedales y se mueven las piernas en un movimiento circular, también se mueven los hombros para aumentar el esfuerzo y facilitar la construcción de los músculos, que es otra máquina fácil de usar para las articulaciones.
Una bicicleta de entrenamiento imita a una bicicleta tradicional, sólo usamos las piernas y es otra máquina de bajo nivel de impacto, ideal para principiantes así como para entrenamientos mucho más difíciles, como su hermana, la bicicleta de interior.
Ahora veamos las diferencias entre ellos:
Quemar calorías
Ambos ofrecen altos niveles de quema de calorías, generalmente quemando más en estática, hay un ejemplo de la Universidad de Harvard en un estudio que afirma que una persona de 70Kg, por ejemplo, quemará en 30 minutos de uso en cada aparato, unas 391 calorías en estática y unas 335 calorías en el entrenador elíptico. Pero debemos recordar que el entrenador elíptico también entrena nuestros hombros, por lo que el ejercicio es más completo y a largo plazo es mejor para la pérdida de peso.
Riesgo de lesiones
Son equivalentes, pero en casos delicados es más cómodo hacer el ejercicio en posición sentada, como en una bicicleta estacionaria, porque de esta manera ponemos menos peso sobre las piernas y la espalda, pero mientras mantengamos una postura óptima para el ejercicio, donde tengamos la espalda recta, no ejerzamos una presión excesiva y las piernas puedan moverse libremente.
El ejercicio es mecánico y estático, por lo que es fácil ver la televisión mientras se hace, es básico que podamos disfrutarlo sin tener que mirar a la pared, por otro lado con un entrenador elíptico también podemos poner música y los ejercicios físicos son más completos por lo que sólo centrándonos en el ejercicio podemos hacer que el tiempo vuele.
Intensidad.
El estático es más fácil de calentar de forma suave, y luego aumentar gradualmente la intensidad de la profundidad del entrenamiento, por otro lado, los entrenadores elípticos están más en las zonas que entrenan entre la parte inferior y superior del cuerpo, se recomienda comprar pesas en una bicicleta estática para tener un ejercicio completo, que suelen ser bastante baratas. Tenga en cuenta que si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, puede ser mucho más aconsejable utilizar una bicicleta de entrenamiento para empezar y ponerse en forma, y con el tiempo dará sus frutos.
Bicicleta de entrenamiento plegable
Hay una cosa más que considerar, y luego podemos dar una sorpresa no muy agradable... A menudo se da el caso de que traemos a casa un dispositivo, lo hemos instalado y es enorme! No nos detuvimos a ver las dimensiones y ver si encajan bien en nuestra casa, así que resulta que esa basura que ocupa "demasiado espacio" en las bicicletas elípticas pierde muchos puntos aquí... porque las tallas que toman son considerables, mientras que muchas bicicletas de entrenamiento se doblan.
Conclusión.
Las bicicletas de entrenamiento suelen ser la mejor opción, especialmente si eres un principiante o tienes dudas. Para muchas personas esta es una forma más cómoda de hacer ejercicio que los entrenadores elípticos, que son más intensos, pero estos últimos son un entrenamiento más completo de brazos y piernas, lo que, si te acostumbras, significa una mayor mejora a largo plazo. Pero no todos consideran que los ejercicios sean cómodos y prefieren los convencionales, yo pedaleo directamente, por mi parte tengo una bicicleta de entrenamiento y salgo a correr, suplementé estos ejercicios con unas pesas y tengo que decir que estoy muy satisfecho con los resultados, compré unas pesas, que por un precio bastante asequible, son de buena calidad y las tengo desde hace algún tiempo sin ningún problema.
