¿Cuál es la mejor rutina en un entrenador elíptico?
Hay muchos procedimientos de entrenamiento en un entrenador elíptico, cada uno se centra más en algunos puntos que en otros, dependiendo de lo que se quiera trabajar más. En este caso, el que vamos a sugerir es uno de los más completos para todo el cuerpo, y uno que le ayudará a quemar más grasa. Mira estas escaleras:
Calienta durante 5 minutos a un ritmo lento y constante.
Aumente a una intensidad de 8 por otros 5 minutos para continuar activando su cuerpo.
Disminuya la intensidad a 6 durante los próximos 5 minutos.
Después de este tiempo, aumente la intensidad de nuevo, en este caso al nivel 7, también durante 5 minutos.
Ahora es el momento de volver a un ritmo constante durante los próximos 5 minutos para recuperar el aliento y descansar.
Ahora aumenta la intensidad a 8 durante los próximos 5 minutos, esto estimula una quema de grasa cada vez más rápida.
Ahora baje la intensidad a 3-4 durante los próximos 5 minutos.
Ahora vienen los últimos 5 minutos, que deben ser completados en la intensidad 2, para que tu cuerpo pueda enfriarse y comenzar a relajarse.
Esta rutina dura un total de 40 minutos y está diseñada para que tu cuerpo no se acostumbre a usar la misma energía todo el tiempo, permitiéndote quemar la mayor cantidad de grasa posible.
